Poor and Good posture- Зөв галбирын тухайд №2

 

Тодорхойлолтын хувьд гэвэл газрын татах хүчийг хамгийн үр дүнтэй вариантаар ашиглах боломжтой биеийн байршилийг зөв галбир гэнэ.

Буруу галбир нь ямар сөрөг үр дүнг дагуулдаг вэ? Үүнд:

1. Та өргөөшөө хэдэн см-ийн нэмэгдэлтэй болно

2. Та байгаагаасаа илүү намхан харагдана

3.  Гүзээтэй харагдана, хичнээн хоолны дэглэм бариад нэмэргүй болно гэж бод доо.

4.  Таны нуруу байнга өвддөг болно

5.  Таны мөр далийна, нэг нь нөгөөгөөсөө өндөрт байрлааад ирэхээр мэдээж хэрэг.

6.  Гэмтэл авах эрсдэл нэмэгдэнэ.

7.  Хичнээн олон цаг унтсан ч амраагүй мэт санагддаг болно

8.  Цээж тэнүүн амьсгал авч гаргаж чадахгүйгээс болоод халдварт өртөмхий болно

9.  Өөртөө итгэх итгэл алдагдсанаар гутранги нэгэн болж хувирна  гэх мэт сөрөг талууд байдаг учраас яг өнөөдрөөс эхлээд өөрийгөө сайн ажигла. Аль болох биеийн галбираа зөв болгохыг хичээгээрэй.  Зөв галбирийн үндэс нь булчингийн хүч нэмэгдүүлэх дасгах хийхээс эхэлнэ. Хүчтэй булчинтай цагт галбир засах асуудал биш. Дасгал хийхдээ нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй. Жишээ нь нурууны булчингаа хөгжүүлэхэд анхаараад давхар гэдэсний таталт хийхгүй орхивол дахиад л буруу галбир бий болно. Хүчтэй нь сул булчингаа татчихаар биеийн босоо тэнхлэг маань урагш эсвэл хойшилж гажих гээд байдаг. Тиймээс эсрэг тэсрэг үйлдэлтэй булчингуудыг адил тэгшээр хөгжүүлж заншаарай. Яг одоо толинд хар. Ингээд л эхэллээ гэсэн үг. 
Танд амжилт хүсье.

Poor and Good posture- Зөв галбирын тухайд №1

Блогоо хөтлөлгүй нилээд удчихсан байна. Тайланд дахь сургалтаа амжилттай дүүргээд, монголдоо ирсэн. Ойрд ар гэртээ анхаарал хандуулах шаардлага их байлаа. Миний бодлоор гэр бүл гэдэг хүний амьдралд хэзээд тэргүүнд явдаг амь амьдралыг тэтгэгч эх булаг юм. Бас "биеэ засаад гэрээ зас, гэрээ засаад төрөө зас" гэдэгт итгэдэг. Энэ дарааллаар л явна даа.

Өнөөдөр зөв галбир, зөв дадлыг хэвшүүлэх талаар жаахан юм бичье гэж бодлоо. Хүзүү, нуруу, хөл гар хөшөөд өвдөөд байна гэх хүн олон байдаг. Хүмүүс өдөр тутмын буруу хэвшлээс болоод өөрөө өөртөө өвдөлтийг дуудаад байдаг. Жишээ нь: Та утсаа чих мөрний завсар хавчуулж яриад сурчихсан бол энэ нь буруу дадал. Таны булчин биеийн байршлийг тань зөв байлгах гэж хэрэндээ их хичээнэ. Сүүлдээ эрхгүй сулраад ирдэг. Ингэхээр булчингийн агонист, антагонист буюу нэг нь агшихад нөгөө нь суларч байдаг тэнцвэрт байдал алдагдсанаас болоод толгой өвдөх, хүзүү нуруугаар хөших, хамраар амьсгал авахад саадтай болох, амархан ядрах, нойргүйдэх гэх мэт олон сөрөг үр дүн үүсдэг. Үүний нэг нь булчингийн өвдөлт бөгөөд эцэстээ эмчид хандахаас өөр аргагүй байдалд хүргэдэг. Эм бол хор. 3 цагаан хорын нэг бол яалт ч үгүй эм. Тэгэхээр шаардлагагүй тохиолдолд гаж нөлөө нь түлхүү илрэх эм тариа хэрэглэхээс өмнө эмгүйгээр эмчлэх, эмгүйгээр эдгээчих арга замыг хайж баймаар байна. Насны хувьд харьцангуй залуу хүмүүсийн хүзүү, нуруу өвддөг зовиуртай мөртлөө рентген шинжилгээнд нугалам хоорондын дискинд асуудал гараагүй, мэдрэлийн системийн нарийвчилсан үзлэгээр ёзоор дарагдах шинж илрээгүй тохиолдолд тухайн хүний маань биеийн байршил зөв байна уу, үгүй юу гэдгийг шалгаад үзэхэд гэмгүй. Тэгээд өвдөлтийг эрүүл хоолны  дэглэм, биеийн галбирыг зөв болгох дасгал, унтах ор, суух сандалын тохиргоо, өдөр тутмын зөв дадал хэвшлийн талаарх зөвөлгөөгөөр эмчлэх боломж байдаг юм шүү. Хэрвээ араг яс, мэдрэл, үенд асуудалгүй бол булчинтай тулж ажиллаад үзэх хэрэгтэй, хүний биеийн том жижиг 400 гаруй булчинд их учир бий шүү, нэг ч булчин дангаараа үйлдэл хийдэггүй хэд хэдэн булчингийн харилцан тэнцвэртэй агшилт, сулралтын үндсэн дээр хүний бие хөдөлж үйлдэл хийдэг гэсэн мессежийг л өгье гэж зорьлоо. Үргэлжлэл бий.