Count your carbohydrate! Нүүрс усны хэмжээ

Дээрх зурган дээрх тоо бол тухайн 100 грамм хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ юм. Шар айрагны хувьд 355 мл-д агуулагдах нүүрс усыг зааж байгаа. Дарс нь 150 мл-т агуулагдах нүүрс усны хэмжээг харуулжээ.

Өдөрт авах нүүрс усны хэмжээг чихрийн шижинтэй хүмүүс 20 гр/хоногт хүргэж хатуу хязгаарлах хэрэгтэй. Хар үгээр хэлэхэд эдгээр хүмүүс маань өөрсдийгөө нүүрс усны харшилтай гэж ойлгоод, нүүрс уснаас холуур явах нь үндсэн эмчилгээ болно. Харин таргалалттай, зүрх судасны эмгэгтэй, тулайтай хүмүүсийн хувьд нүүрс усны хэмжээг 50 гр/хоногт хязгаарлаж болно. Ерөнхийдөө та өөртөө болоод гэр бүлдээ эрүүлийг хүсдэг бол доорх хүнсийг өдөр тутмын хэрэглээнээсээ хасахыг эрмэлзээрэй.